วิธีการบริหารกล้ามเนื้อทวาร โดยนักกายภาพบำบัดสาวสวยจากญี่ปุ่น เพียงแค่เอาปากกาเสียบเข้าไปในก้นเท่านั้น…

รายการทีวีญี่ปุ่นได้แนะนำวิธีการไดเอทด้วยกล้ามเนื้อทวาร ทราบกันไหมว่าการออกกำลังด้วยทวารนั้นไม่ใช่แค่ทำให้ผอม แต่ยังทำให้ผิวสวยอีกด้วย

Kujo Yukiko（久嬢由起子）

Kujo Yukiko เป็นนักกายภาพบำบัดที่สวยและมีชื่อเสียงมากที่ญี่ปุ่น นอกจากนั้นเธอยังมีไปออกตามรายการทีวีอีกด้วย สิ่งที่เธอสอนนั่นก็คือวิธีการบริหารกล้ามเนื้อทวาร

การออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อก้นนั้นยังสามารถลดอาการท้องผูก ปวดหลังปวดเอว อาการหนาวสั่น หรืออาการจากประจำเดือนและอื่นๆ ได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

และยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจจากสาวๆ วัยรุ่นอีกด้วย

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

ใช้ร่องก้นหนีบปลายปากกาให้แน่นเป็นเวลา 8 วินาที เพียงแค่นี้ก็จะทำให้สะโพกและต้นขากระชับ บุคลิกท่าทางจะดูเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อลำตัวในเวลาเดียวกันได้ด้วย

วิธีออกกำลังกาย1 การเดิน

หนีบปากกาไว้ที่ก้น ค่อยๆ เดิน 8 ก้าว และทำซ้ำๆ

วิธีออกกำลังกาย2 การกระโดด

หนีบปากกาไว้ที่ก้นและกระโดด 8 ครั้ง ต้องคอยพยายามระวังไม่ให้ปากกาหลุดด้วยนะ

คลิปวีดีโอ วิธีการบริหารกล้ามเนื้อทวาร

เป็นวิธีที่สามารถทำกันได้ง่ายๆที่บ้าน ลองทำดูกันนะคะ!